孕期能吃什么？不能吃什么？怎么吃对代孕宝宝好？一直都是孕妈妈们最关心的问题。
作为有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈，我非常理解代孕准妈妈们在孕期的焦虑。
今天，我就来跟大家分享下，孕期到底应该怎么吃，能让代孕宝宝妈妈更健康。
这 3 样，不能碰！
1. 烟酒；
2. 生食、未完全熟透的食物；
3. 汞含量高的鱼；
至于螃蟹，完全煮熟就能吃！
补对关键营养，最重要！
除了「不能吃的」，代孕期饮食最重要的就是补对关键营养，长胎不长肉。
就拿叶酸来说，整个代孕期，都需要补充叶酸，并且越早开始越好。
在代孕新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半被认为是因为代怀孕初期叶酸不足造成的。
体内叶酸不足也会增加代孕准妈妈巨幼红细胞性贫血、胎盘早剥、妊娠高血压的风险，对于胎代孕宝宝来说容易造成早产和低出生体重的发生。
可想而知，孕期补充叶酸是有多么重要。
图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
同样的，代孕准妈妈们还需要按时按需补充铁、碘、DHA、钙等营养元素，以保证宝宝成长所需。
为了帮助代孕准妈妈们轻松解决「代怀孕了，该吃啥，该补啥」的难题，我把多年的营养学经验总结起来，和丁香妈妈一起研发了这一套《孕期营养课》。
不仅包含孕妈妈需要的各种营养知识，还分孕早期、中期和晚期为大家定制了 30 套菜谱、10 大主题菜式，每天跟着课程吃，轻松长胎不长肉，妈妈代孕宝宝都健康。
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怎么吃，怎么补，一目了然
记不住也没关系，清单可以保存在手机里，随用随看，特别方便。
图片来源：《孕期营养课》清单
也可以把清单分享给家人、朋友，尤其是老公，让你在孕期得到更好的照顾。
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