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备孕中的多囊患者,想要成功减肥,饮食+运动疗

  多囊卵巢综合症是育龄期代孕女性的常见内分泌疾病,该种病症会对代怀孕造成影响,因此很多代孕女性比较担忧,正因为多囊患者排卵功能紊乱异常,表现为无排卵或稀发排卵,绝大部分的多囊患者伴有月经紊乱,加上子宫的环境不佳以及多囊本身代怀孕困难,所以在备孕上一定要加以重视,而减重是多囊患者一定要做的事情,那么,备孕中的多囊患者,想要成功减肥,应该怎样做呢?

  多囊备孕怎样健康减肥

  1.饮食减肥

  (1)每餐七八分饱

  在多囊患者中,大多数的多囊患者都是肥胖体型,因此减肥是她们必须要做的事情,在饮食中,每餐尽量不要吃得过饱,以七八分饱为宜。禁止节食以及暴饮暴食,可选择少食多餐的方式。

  (2)正确选择食物

  在食物的选择上一定要合理,尽量选择低能量和低脂肪的食物,含糖量高以及辛辣刺激含凉食物皆要远离,适当吃些豆制品以及新鲜蔬果,远离腌制品,保证营养的均衡。

  (3)进食时间

  在饮食上要注意要细嚼慢咽,对进食时间进行延长。饮食要保证规律,不要等到有饥饿感再进食。

  (4)适当饮水,补充水分

  适当进行饮水,保证每天八杯水,以保证身体中有充足的水分。

  2.运动减肥法

  (1)多囊代孕解析一定要运动呢

  运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗,间接益处是降低雄激素水平和作用,改善内分泌,恢复生育力;适当进行体重的降低能够让80%以上的患者恢复排卵,从而成功受孕。规律有排卵的月经可使内膜癌的风险下降,可以降低雄激素水平,改善高雄激素导致的痤疮和多毛现象。降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。所以,多囊患者运动的好处是大大的。

  (2)多囊应该如何运动呢

  多囊在运动上要选择方便且容易做到的运动,每周进行3-5次,每次半小时以上,强度由低到高,循序渐进,而且,一定要坚持。在运动上,可以遵循FITT原则。

  F:Frequency(频率),每周3-5次

  I:Intensity(强度),运动强度由低到高,重在坚持

  T:Time(时间),30-60分钟/次,可逐渐延长

  T:Type(类型),在运动的类型上可以选择方便、易行的有氧运动,如慢跑、快走、骑车、游泳、健身操等。

  多囊减肥食谱代孕推荐

  1.双菇苦瓜丝

  制作方法:将苦瓜及姜片均切成细丝,香菇浸软后切丝,金针菇切去尾端洗净,油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软,将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀后装盘食用。菇类的低热量是让它大受青睐的重要原因之一,苦瓜加上菇类来烹调的话,既营养美味又能保持体重。

  2.清炒西兰花

  制作方法:西兰花、胡萝卜洗净,西兰花掰成小朵,胡萝卜切片。锅内放入适量的水和食盐,烧开之后把西兰花焯一下,捞出备用,再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。炒锅内放入少许的植物油,烧热后把西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒,出锅之前加入适量盐和鸡精,装盘食用。此道菜的口感清香,搭配胡萝卜能够为身体补充足够的营养素,同时热量又很低,在素菜美食中是一个很不错的选择。

  沈阳九州家圆医院代孕专家代孕网提醒:多囊患者备孕,一定要将体重控制在合理的范围,肥胖患者需要进行减重,可以在饮食以及运动方面进行。想要了解更多精彩内容,请移步公众号“沈阳九州家圆试管婴儿医院”,我们恭候您的大驾,比心~

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