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孕期吃叶酸, 一吃就想吐 没关系, 可以试试“食补

女人代孕后,就会刻意去了解一些关于代孕的知识,比如以前不知道叶酸为何物,备孕时代孕后却经常要微信辅助流程和叶酸打交道。何谓叶酸,其实就是维生素B9,是一种水溶性维生素,孕妇之所以要把补充叶酸,是因为人体自身不能合成叶酸,需要从外物中摄取,而叶酸可以预防胎宝宝出生后患上神经管缺陷疾病,对于宝宝的大脑发育和身体发育是有好处的,而对于孕妈的话,则可以强健体魄哦,但是很多网友说,自己孕期一吃叶酸片就想吐,根本吃不进去,但是又怕没有摄入叶酸对宝宝不好,其实很多食物里也含有叶酸,这意味着我们可以在吃不下叶酸片的时候,用食补的方式来补充叶酸,这样的话更易让孕妈接受。孕期吃叶酸,一吃就想吐?没关系,可以试试“食补”,好吃不易吐!

别看猕猴桃长得丑,但是人家的营养价值却非常高,里面含有丰富的胡萝卜素,有利于胎宝宝的眼部发育,而大量的VC和VE则能够提高孕妈和胎宝宝的抵抗力及免疫力,更重要的是,猕猴桃还含有丰富的叶酸,每100g猕猴桃,就含有大概30μg(微克)的叶酸,而且它酸酸甜甜的,比较开胃,可以缓解孕吐,很适合女人备孕时和代孕时吃哦~

爽脆的胡萝卜很适合女人吃,不管你有没有代孕,多吃点胡萝卜可以养颜瘦身通肠胃哦。胡萝卜含有丰富的叶酸,比猕猴桃的叶酸占比要多,孕期可以吃点胡萝卜炖汤肉,既可以解腻,又可以补充叶酸,简直是一举两得呢,当然了,想要更好的从胡萝卜中摄入叶酸,把胡萝卜打成汁来喝效果是最好的,而且还不易让孕妈产生反胃的感觉!

一年四季都可以食用的卷心菜,清爽可口,也是含有叶酸的蔬菜大户,代孕的女性和贫中医助孕血的女性可以多吃,当然了,卷心菜含有很多粗纤维,孕妇在食用时要烫熟了吃,不建议生吃,也不建议多吃。除了可以补充叶酸,它对预防胎儿畸形也是很有好处的,建议孕妇在孕期可以时不时吃一点熟了的卷心菜,清爽又可口。

除了上面这些蔬菜,肉类中,动物的肝脏也含有很多叶酸,尤其是鸡肝中,含有的叶酸含量相对其他动物的肝脏的叶酸含量要高很多,其次是猪肝,孕妇可以在孕期炒一点鸡肝,或者是猪肝来吃备孕要准备些什么,但是一次不要吃太多,因为它们的脂肪含量也高,而且猪肝生血,吃多了对孕妇也不太好!

这4种食物都含有丰富的叶酸,吃不了叶酸片的孕妇可以试试吃这些食物,同样可以补充叶酸,就是可能没有你直接吃叶酸片时补充的那么多罢了!(本文图片均来自于网络,如有侵权,请联系作者删除,谢谢!)


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