孕期小攻略
ByNancy
终于熬过了10月怀胎，开始“渡仙”之路，其实孕期就像打怪升级，每一个节点都是考验，好多闺蜜都要求分享孕期的一些小技巧，我回忆了一下我孕期那些有的没的，希望可以帮助到一些新手准麻麻们…
1.关于孕吐
孕吐等级：★★★★★
这是整个孕期我最痛苦的地方，很羡慕那种一点孕吐反应都没有的麻麻，我真的是吐到5个月，天旋地转的吐，吐到躺在厕所地板抽筋爬不起来…
有效指数：★
我试过网上说的各种，吃b6、柠檬水、生姜水blablabla…事实证明并没有用，比较有效的做法就是做点事情转移注意力吧，对付孕吐真的木有跟多好办法…
2.关于“唐氏综合症”筛查
筛查准确率：★★★
唐筛是每个医院的标配，通过提取麻麻的血液计算生出先天缺陷胎儿的危险系数的检测方法。它的化验方式是通过计算麻麻的孕周期以及一些参数来计算出概率。因此，如果孕麻麻的月经周期（包括受孕时间）不准确，预产期预估的不准确，就会导致结果偏差，你要知道当医生告诉你你的孩子有1/200概率会是傻瓜的时候，你会焦虑忧心，到底这孩子该不该留，会期盼奇迹又怕赌不起…
应对措施有效指数：★★★★★
做个无创dna，这是目前准确率最高的检测方式，比羊水穿刺安全，准确率可以达到99%，高于nt筛查（nt只有60%），现在无创dna的价格也没有之前那么高，在1000+左右…
3.关于孕期护肤（妊辰纹问题）
必要指数：★★★★★
好多麻麻都在问代孕了到底能不能化妆，能不能护肤…当然可以！都什么年代了，怀个孕要肥成猪然后变成黄脸婆吗？但是护肤请一定选用孕妇可用的产品，尽量避免精油、香水以及含铅量较大的口红…
还有很多麻麻关注妊辰纹问题，毕竟谁也不高兴生个孩子肚皮像花猫一样，我比较幸运吧，一条也木有长，有效的做法：我是从知道代孕时候才开始各种抹油抹霜（油+霜、少一个都不行），当然要是婴幼儿长得异常快，那么再多保养品也救不了你的肚皮了…
产品有效指数：★★★★★
其实不是太想明确这块品牌，怕有广告植入的嫌疑，但问的妹子有点儿多，就简单写吧…
脸部护肤用品：Lamer（洗面奶、浓缩精华、眼霜）；花繁小镇（补水液、面膜）；娇韵诗（脸霜、颈霜）；Sisley（护唇膏）
身体护理：mama&kids（洗发露、护发素、沐浴露、妊辰纹霜）；娇韵诗（妊辰纹油）；WELEDA维蕾德（乳头保护霜）
注意：妊辰纹油+霜一起使用哟…
4.关于孕期保健品补充（钙片等）
必要指数：★★★
看到好多麻麻孕期各种吞钙片，dha之类的保健品，很认真的去咨询了医师还有营养师，其实必要不必要因人而异，如果你从食物中摄取的营养都达标，那么那些保健品就不需要额外补充，钙片吃多了，婴儿钙过量，生出来都有带牙齿的…因此不要盲目听吃什么产品孩子会聪明之类的，还是因人而异…
食补有效指数：★★★★★
整个孕期我鸡蛋、牛奶（有时候是豆浆）燕窝、水果木有停，鸡蛋和牛奶就可以保证一定的钙，燕窝是有丰富的dha，对宝宝麻麻都好，水果则有很多维生素。孕期我并没有加餐，就是老老实实的三餐，偶尔嘴巴痒偷吃一些小零食。
孕早期（头3个月）：记得补充叶酸，但我因为孕吐厉害一吃就想吐，所以有一颗没一颗的（我试了两个牌子的：爱乐维、澳佳宝。怎么说呢，感觉澳佳宝的好用一些，爱乐维含铁量过大了，导致铁不吸收便便会变成绿色）；
孕中期：孕吐减轻，这时候很多麻麻放开了肚子吃，但事实证明，你这时候吃的越多，肥自己越多（因为还没有到长宝宝肉的时候），你产后瘦的越慢，而且孕晚期会面对控制体重的悲伤境地。孕中期宝宝脑子开始发育，以及五脏六腑也开始生长开，这时候吃一些补充脑子（dha含量高的）以及利于五脏六腑发育的食物，我从孕中期开始就狂吃各种海鲜（虾、海鱼、红蟳等等），海鲜里面的dha和钙含量是很高的，但是因人而异哦，因为我们从小吃海鲜，体制不怎么怕寒，有的孕妈吃了海鲜太过生冷会引起不适，大家看自己身体情况来决定怎么搭配。推荐多吃海鲫鱼（如果怕寒吃鲫鱼也可以），孕后期我木有水肿问题，有一部分功劳是它。如果可以吃红蟳的，吃一些红蟳或者菜蟳，宝宝腿脚有力。
ps：很多很多麻麻说这个能吃吗？那个能吃吗？其实除了特别特别不能吃的东西（比如山楂啊，藏红花啊…），其他东西只要适量都OK，麦当劳啊，泡椒田鸡啊，我也木有停过，当然不是让你天天吃这些…
孕晚期：孕晚期是个长胎的时期，淀粉类（米饭，面条，玉米，地瓜，土豆）都是长胎神器，如果医生告诉你你的bb太小了，那么狂吃这些东西吧、会飞速发展的。我比较悲伤，我吃的没怎么长自己、都长婴儿了，因为婴儿太大，从孕晚期开始，就一直控制体重，几乎没有淀粉，但担心营养不够，因此都煲汤，孕晚期喝一点清凉的汤是OK的，鸽子呀，海带排骨呀，海参呀，青娥汤呀都是滋阴补钙的神器。
ps：老一辈的观念说小孩子生出来越大越好，然而这个是最错误的观念，一定要纠正。日本的医院在胎儿超过6斤就会要求妈妈引产，也许你会说你看日本人都瘦瘦小小的，comeon！人家平均身高还高于我国，身体都是精瘦精瘦、不是我们这样油腻腻的虚胖，结实比什么都重要，婴儿6斤和8斤，3个月后抱回医院体检的体重是一样的，肚子里面长太大，麻麻侧切、产道受损、那是伤害麻麻一辈子的，而且婴儿太大也会增加顺产的风险、因此菇凉们醒醒，婴儿喂喂就大了，不要折磨自己。
孕晚期会比较燥热（可能我是夏天的原因，背上长痘痘，我娘说那是体内太热了）所以晚期我吃了神物-无花果，这真的是好东西、解决孕妈便秘问题、同时又可以催奶，孕晚期各位妈妈们可以吃一些…
：额外补充：其实整个孕期我有一个很不好的习惯、就是不吃苹果…因此孕晚期铁有点跟不上，所以菇凉们苹果当任务一样吃好么…要不然还要补充铁剂，为什么一定要补铁呢，因为如果缺铁会贫血，然后产后反而容易大出血哦，所以一定吃苹果，总比铁剂好吃吧…
5.关于孕期运动（解决腰酸背痛）
必要指数：★★★★★
麻麻们请不要懒，孕期不运动，你咋顺产啊，咋保持好身材啊，后期咋恢复啊，你咋会孕期好过呀！我孕期除了孕吐还是比较幸福的，没纹没肿没腰疼没问题的，当然，这一切是要付出的，躺在床上和猪一样的过，这些都是做不到的…
关于瑜伽以及spa：请一定一定一定找个专业的私教做瑜伽，为什么呢？首先，不专业你敢拿自己和孩子的命开玩笑吗？其次，一对一，老师会保护好你和宝宝，人多了，照顾不了每一个产妇，动作做不到点上伤身体伤孩子；私教后一般提供按摩，这样肩颈不疼。我是从孕吐停止后开始上瑜伽课，不得不说、和我们正常的瑜伽是不一样的！因此绝对不要在家看视频瞎弄，太危险！一周2次，老师会根据你孕周大小调整所有动作以及时间。还会有分娩课程，我觉得这个真的在生产时候很重要，拉玛泽呼吸法、免侧切按摩法以及盆底肌的练习，真的是帮助太大太大…
spa的话建议也是要去孕妇专业的spa机构，因为正常的精油是不能使用的，包括一些穴位是不能刺激的，但一个月做2次，对身体放松还是有效的…
关于腰酸背痛：腰疼有两个最主要原因：站姿坐姿，钙；如果钙量够，站着的时候别像老大妈一样插着腰。屁股往下沉，很大程度上、你的腰椎是压力木有那么大的，这也是我木有腰疼晚上睡的极好的原因。不要让腰一直处于受力的状态！当然，准爸爸的按摩也是有效的，孕晚期准爸爸一起去了双人瑜伽、老师教了按摩的方式，很大程度上缓解了腰酸背痛。
关于散步、爬楼梯：我个人很讨厌爬楼梯这件事情，我觉得特别伤吃什么药能促孕膝盖，特别大着肚子，爬上爬下的，膝盖更惨，还是平路散步比较好。但散步不是狂走暴走，以15分钟为一个阶段，走15分钟休息5分钟，然后继续，看身体情况，有的人走一两小时都不累，有的人走5分钟就不行了，所以大家尽力而为，舒服就好…
6.关于“辐射”
预防指数：★★★
作为职场麻麻，好多好多麻麻问防辐射这件事情，各种防辐射衣啊blabla的，我也是个金融狗，代孕时候有木有消停，各种电脑（都2台一起使用的）、电话、手机、电视、wifi都没有停。现代人应该很难离开上面的那些电子产品，有的麻麻买防辐射衣想说有总比没有好吧，蓝鹅，伙伴们市面上防辐射衣首先很难做到完全隔离辐射，不仅如此，不好的防辐射衣还会聚集所有的辐射，就是你的孩童在防辐射衣下完全彻底的吸收了辐射。其实，正常的家电释放出的辐射完全不足以对你的孩童有什么影响（但微波炉还是远离），保持正常心态，比防辐射衣有效一万倍哟…
7.关于孕期感冒
重视指数：★★★★★
很不幸，我孕期感冒了1次，孕期感冒痛苦程度是很可怕的，我这种感冒从来不吃药的人，在孕期感冒都觉得要了半条命，心跳加快呼吸困难…孕期感冒要分情况，一感冒了建议先去医院看，但不是说医生给你开啥药你就吞，只是确诊你是什么情况，如果是非病毒性的感冒，其实葱白加生姜丝煎煮开水就好，然后拼命喝，难喝是很难喝，但效果还不错（如果是风寒，水果需要停哦）…如果是病毒性的感冒，伙伴们一定要听医生的话、病毒性感冒不及早治疗会影响婴儿的脑部发育，因此这种情况的感冒请务必看医生…
8.关于“早产”、“绕颈”、“胎位不正”的说法
担心指数：★★★
关于“早产”：中国对早产的定义是37周（含）之前出生的宝宝，其实正常情况下36周（欧美国家）宝宝就已经发育比较成熟了，是可以直接被分娩出而非早产儿，37周-41周出生的宝宝都是足月宝宝，都是OK的，所以妈妈们不要过分担心是不是踏备孕助孕的产品在预产期当日出生这件事情。但41周如果还木有发动、宝麻们一定去医院呢，胎盘钙化，羊水浑浊，对婴儿都是有影响的…
关于“脐带绕颈”：因为我的婴幼儿算比较好动那种，不幸的绕颈了，但好在只有一周，我很担心的问医生要紧吗？为什么要特定在本子上写这个情况，医生的反馈让我哭笑不得，其实绕颈2周以内都没有问题，为什么一定要和产妇说的严重呢，因为中国医患关系太紧张，没说的严重到时候出事情就糟糕…所以麻麻们不要太担心，宝宝有时候玩脐带绕着绕着又出去了…
关于“胎位不正”：有的麻麻很着急，孕晚期了小盆友头还木有下去，这可咋办，怎么顺呢，两招：双膝打开，趴在床上，肚子不要碰到床哟，然后屁股抬高趴着（据说很有效，但因为我胎位木有问题，所以也没有实践过）；还有就是要用意念告诉你的bb，要加油把头转过来（这么说有点好笑，但真的不要小瞧婴儿，他们是听得懂的）…
9.关于“分娩医院”和“月子中心”的选择
重视指数：★★★★★
关于分娩医院：
产检：我24周之前都在公立医院做检查，24周以后在半私立的医院（因为是公立医院和民间资本合作的，医生都来自于公立医院，因此算半个私立），对比之下，有利有弊，你自己本身条件如果木有三高的症状，不是多胎，都很正常，那么我建议你上私立医院，服务好，让你身心愉悦，对比公立医院医生看一个病人5分钟，私立会提供更全面的分析和适合你自己的孕期计划，你会感觉更可以得到很多帮助，也不用一大早赶去排队等号；但如果你的小毛病多一些还是上公立医院，毕竟见的病例多，可以更有经验吧…
生产：大家都知道在公立医院分娩是要睡走廊等床位的，待产时候一群人在待产室里煎熬，当然现在很多医院也推出了vip服务，可以陪产可以单独一间待产室，但是由于产妇多，很难做到一对一服务；私立医院的话服务品种多一些，会有导乐（帮助你在开指时候放松的医生，会帮你按摩，教你呼吸，以及配合瑜伽球运动加快开指），你的主治医生好孕汤真不能乱喝也会到场，在场会有三个人服侍你，当然孕爸爸也是可以陪产的（但很多人不建议爸爸进产房，说会造成心理的阴影）。不管公立还是私立，一个老练的助产士比啥都重要，并不是所有顺产都会侧切的，自己本身条件外，助产士特别重要，按照她的说法配合她，她帮你托住阴部，很大概率是不需要侧切的，连撕裂都不会有（所以宝宝控制大小也很重要，要是8斤的孩子，不侧切是不现实的）…ps：一定不要自己乱使劲和大喊大叫，这都是自讨苦吃的…
关于无痛分娩：无痛是等开3指后进行注射，其实是不影响婴儿的，但是我认为对妈妈的腰椎是有影响的…实在很怕很怕疼的麻麻可以使用，但是生孩子真的木有不疼的…无痛真不是真的无痛只是减轻，因为我开指太快，5指才打了无痛。
关于月子：月子是去月子中心合适还是请月嫂，这个因人而异了，有的人觉得在家月子舒服，那就请个月嫂在家坐月子就好，不影响，但坐月子不能洗头不能洗澡不能空调不能起身这种说法都是错误的！洗头洗澡可以，第一周尽量不要，但每天需要擦身体，而且最好要用艾草的泡过的水。大家科学坐月子，古代没有电吹风，没有空调当然禁忌多…月子中心的好处就是餐食的搭配会让妈妈们营养够又不容易发胖，宝宝晚上可以托管，妈妈们也可以稍微好睡一些…