孕妇孕期增加睡眠质量的方法有哪些代孕后，孕妇由于会有许多哪种心理压力，影响到睡眠质量，孕期很多女性常常受睡眠的困扰，失眠，多梦，常常搅乱了她们的睡眠质量，严重影响到母婴健康和胎儿发育。那么，代孕期间要如何拥有健康的好睡眠呢下面我们来介绍下。
1.睡前喝杯热牛奶
孕妈若是常常失眠，不妨在睡前喝杯热牛奶吧！牛奶具有催眠镇静的作用，因为牛奶中含有一种L色氨酸，这种物质易使人产生疲倦，具有催眠的作用。且牛奶粘在胃壁上吸收也很好，还能消除孕妈的紧张情绪呢！除了能催眠外，牛奶中还富含钙、蛋白质等营养物质呢！对胎儿的生长发育也是极为有利的。
2.孕妈宜采取左侧卧位入睡
随着胎儿在腹中逐渐长大，孕妈的睡姿也要更改哦！喜欢趴着睡的孕妈可不能再趴着入睡了，这样的睡姿会压着腹中的胎儿，且易失眠。但最好也别仰卧哦！因为仰卧会使子宫动脉压力降低，会影响到胎儿的供血。不仅如此还极易导致孕妈下肢浮肿呢！孕妈最佳睡姿是左侧卧位，不仅有助于入睡，还能保证胎盘的血液灌流及胎儿供血呢！
3.入睡时要先清除被子上有毒物质
孕妈想要拥有好睡眠，在入睡时就得先清除被子上的有毒物质哦！因排卵痛后同房一次中为在睡觉时汗液蒸发多种废物易吸附在被子上，使被子潮气凝结。那该如11天卵泡14x10还会涨吗何清除被子上的有毒物质呢其实方法非常简单，就是在入睡时将被子轻轻的拍促进卵泡中药最佳时间打几下就行了，这样也是有助于睡眠的哦！
4.可将被子多拿去晒备孕怎么吃定坤丹晒
尤其在寒冷冬季，在出太阳的天气里可别忘了将被子拿出去晒晒哦！这样才能让被子拥有阳光的味道呢！晚上更能让孕妈轻松入眠。被子通过阳光进行杀菌，孕妈睡的也是更加舒适、暖和呢！
5.孕妈睡觉不宜蒙头睡觉
要想拥有好睡眠，可不能蒙头睡觉哦！蒙头睡觉只会让被子里的氧气逐渐减少，使之二氧化碳逐渐增多，易使脑细胞缺氧。孕妈可要及时将这一坏习惯改过才行哦！蒙头睡觉也易令自己头晕眼花呢！
温馨提示：在代孕期间想要拥有好睡眠，除了上述外，还可以在睡前洗个温水浴也是可行的哦！